妊娠・出産

妊娠初期に葉酸を飲まなかった人の口コミと葉酸が必要と言われる理由

2019-10-23

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妊娠初期　葉酸　飲まなかった

 

妊娠を考えた時から摂取を勧められる『葉酸』

  • なんで葉酸を摂取しないといけないの？
  • 葉酸を摂取しないと何か赤ちゃんに影響が出るの？

 

しかも葉酸は「サプリメント」での摂取を勧められますよね。

なぜなんでしょうか？

 

できれば余計なものは摂らずに「体に良い食材」だけを食べて赤ちゃんを育てたい・・

そう思っちゃいますよね。

びす子
私も妊娠する前は「サプリメントなんかに頼るか」と思ってました

 

でもこの話を聞いて、その考えがちょっと変わったんです。

「葉酸サプリメントは、障害のリスクから赤ちゃんを守り、常位胎盤早期剥離・妊娠高血圧症候群・子宮内胎児発育遅延・早産などを予防します。」

 

この記事では、葉酸サプリメントを飲むことについて疑問を持ってるあなたに向けて、妊婦さん・赤ちゃんと葉酸の関係についてまとめてみました。

 

あわせて『飲まないほうがいい』という噂についても深掘り！

びす子
元気な赤ちゃんを産みたい！と思う方は、参考にしてみてくださいね

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そもそも葉酸って何？

葉酸は、簡単に言うと『ビタミンB群の1種』です。

 

人間の体の臓器を作ったり修復に必要な栄養素で、赤ちゃんが大きく成長する時にも大活躍。

びす子
そのため「赤ちゃんのビタミン」とも呼ばれています

 

 

葉酸を全く飲まないとどうなるの？

妊娠初期　葉酸　飲まなかった

多くの研究から

妊娠前後に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの障害（神経管閉鎖障害）の発症リスクが低減することが報告されています。

参考葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | 厚生労働省

びす子
この他にも、口唇・口蓋裂、先天性心疾患の発症リスクを減らすこと、乳ガンの予防などに関連していることなどが分かっています

 

 

さらに、これまでは「葉酸サプリは妊娠初期までで良い」と言われていましたが、最新の研究では妊娠後期まで葉酸を摂取したほうがいいと言われています。

 

その理由は、『胎盤関連産科合併症』の発症リスクを抑制できることがわかってきたため。

『胎盤関連産科合併症』には、

  • 常位胎盤早期剥離
  • 妊娠高血圧症候群
  • 胎児発育不全
  • 早産

といったものがあります。

 

 

もちろんこれらが「葉酸を飲まなかったら必ず発症する」というわけではないです。

でも・・

何かがあった時に「あのとき葉酸を飲んでれば状況が違ったのかな・・」と後悔したくない

こういった理由から、私は葉酸を摂取するようになりました。

 

 

なぜ葉酸は、食材ではなく「サプリメント」での摂取が勧められるのか？

妊娠初期　葉酸　飲まなかった

葉酸が必要だとしても、普段の食事で葉酸を摂ればいいんじゃない？

そう思う方も多いと思います。

 

でも葉酸はただ摂ればいい、というわけではないんです。

 

葉酸には実は2種類ある

葉酸は、実は1種類ではなく「天然葉酸」と「合成葉酸」という2種類に分けられます。

びす子
この2つは体内への吸収率が違います

 

天然葉酸

天然葉酸は、その名のとおり天然＝⾷材に元々含まれている葉酸のこと。

びす子
ほうれんそう、アボガド、さつまいも、だいず、枝豆、ブロッコリーなどに多く含まれています

 

天然の食材は体に良さそうですが、体内への吸収効率はなんと摂取した量の半分程度とされています。

また、調理などによる熱で分解されやすいという特徴もあります。

 

合成葉酸

一方、合成葉酸は主にサプリメントなどに含まれている葉酸のこと。

 

体内への吸収効率が⾼く、摂取した量の約85%が利⽤できるといわれています。

 

赤ちゃんの障害リスク低減などについて検証されたのは「合成葉酸」

実は、葉酸の効果（赤ちゃんの障害リスク低減等）について、良い結果が出ているのはサプリメントの「合成葉酸」なんです。

 

もちろん「天然葉酸」も効果がないわけではないのですが、先述のとおり吸収率に大きな違いがあります。

びす子
「合成葉酸」のほうが効率がいいんですよね

 

また、国（厚生労働省）が推奨しているのも吸収率の良いサプリメントの「合成葉酸」です。

参考 葉酸摂取に関する通知文

 

日本だけでなく海外でも、食事からの葉酸に加えてサプリメントなどの栄養補助食品等から葉酸を摂取するよう推奨されています。

 

▼薬剤師さんのツイート

 

▼産婦人科医さんのツイート

 

▼ママさんのツイート

 

 

妊娠初期に葉酸サプリを飲まなかった人の口コミ

妊娠初期　葉酸　飲まなかった

そうは言っても、葉酸サプリを飲まなかった方もいます。

 

ツイッターで葉酸を飲まなかった方のコメントを拾ってみました。

 

 

 

 

調べたところによると、飲まなかった理由として多かったのは

  • なるべく食事で摂取したいと思った
  • 面倒くさくて飲まなくなった

といった意見でした。

 

また、葉酸サプリを飲むことで『子どものアレルギー発症が心配』という意見も見かけました。

 

 

葉酸サプリは飲まないほうがいい？

妊娠初期　葉酸　飲まなかった

葉酸サプリを飲むことについて疑問を抱いている方の意見として多かったのが、アレルギーに関する指摘です。

 

このアレルギー問題は、オーストラリアの研究機関の発表によるもので

 

妊娠後期に、1日1000μg以上の「合成葉酸」サプリメントを摂取し続けた母親を持つ子どものうち、約11.6～11.8％が小児喘息を発症したという内容です。

 

またあわせて心配されているのが、葉酸を飲むママの『葉酸過敏症』という健康障害。

 

こちらは、葉酸を1日に1,000～10,000μgも摂ってしまうことで起きる症状で、具体的には、発熱・じんましん・紅斑（皮膚の発赤）・かゆみ・呼吸障害などが起きると言われています。

 

 

ただここで注目してほしいのが『葉酸を1日1000μg以上摂取した場合に起こる』という点です。

 

日本の摂取量の目安は、妊娠期間中、特に多い摂取が推奨されている妊娠初期でも1日400μg。

びす子
多くの市販サプリメントでもそのように記載されています

 

そう考えると『1,000μg以上』というのは、異常な量なんですね。

 

つまり、異常な量の葉酸を摂取しなければそのような問題は起こりづらいということです。

参考 小児喘息発症の研究結果に確実性がないと指摘する研究者もいますし、日本では1000μg未満に収まるよう葉酸サプリメントを摂取する分には特に問題がないと考えられています。

 

 

どんな葉酸サプリを選んだらいい？

妊娠初期　葉酸　飲まなかった

ここまでの内容をまとめると・・

 

正しい量を摂取すれば

  • アレルギー等の問題は回避できる
  • 赤ちゃんの障害リスク低減や母体の健康維持につながる

ということで葉酸サプリを否定する理由は、思った以上に少ないです。

 

では「じゃあどんな葉酸サプリを選んだらいい？」ということですよね。

 

結論から言うと

  • 信頼できる品質
  • 飲みやすい形状

この2点を満たす葉酸サプリがおすすめです。

 

信頼できる品質

サプリを選ぶ時にありがちなのが

「雑誌に載ってたから」

「有名なメーカーだから」

たしかに、何を選んでいいかわからないとそうなりますよね・・

 

ただ本当にその商品、ちゃんと信頼できますか？

何がどのくらい入ってるか、ちゃんと確認できますか？

 

選ぶなら、科学的根拠に基づく葉酸の量が配合されていて、品質の信頼できる商品を選びましょう。

 

飲みやすい形状

妊娠初期に葉酸を飲まなかった人の意見で多かったのは「買ったけど面倒くさくなって飲まなかった〜」というものでした。

成分はもちろんのこと、飲みやすい大きさのものを選ぶのが大事です。

 

 

妊娠初期の葉酸摂取まとめ

葉酸は、吸収効率の良いサプリメントで摂取することで、赤ちゃんが病気になるリスクなどを減らすことができます。

ショウガ葉酸

お腹にいる赤ちゃんのためにも、そしてママ自身のためにも、本当に良いと思えるものを選びたいですね。

 

 

おすすめの葉酸サプリ『mamaru（ママル）』

以上の点をふまえて、私が総合的におすすめしたい葉酸サプリを最後に1つだけ紹介します。

 

それがこの『mamaru（ママル）』

mamaru（ママル）口コミ

あの妊活サプリでおなじみのmitas（ミタス）と同シリーズのサプリメントです。

 

他の葉酸サプリと大きく違う点は・・

mamaru（ママル）のポイント

  • 科学的根拠に基づいた量の葉酸が配合されている
  • 妊娠中に必要な栄養素だけでなく『乳酸菌』と『食物繊維』が凝縮されているためお腹のケアにも◎
  • すべての栄養素について原産国を開示

妊娠中って、薬が飲めなかったり便秘になりがち。（私もそうでした）

ママルなら葉酸を摂りながら、そんなママのお腹のケアまでできてしまうという。

びす子
これは、他の葉酸サプリにはない特徴です

 

また、原産国を全て開示しているのも珍しい特徴の1つ。

実は葉酸サプリで、すべての栄養素の原産国まで開示している商品ってほとんどないんです。（大体の葉酸サプリが『加工国　日本』と書いてあるだけ）

 

それだけ安全性に自信を持っていることがわかります。

mamaru（ママル）口コミ

 

15日間の返金保証（合わないと思ったら返品OK）もついているので、葉酸サプリ選びで迷ったらまずは試してみてはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人

びす子（1児の母）

夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを実感。
自身の経験をもとに、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信しています。

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