3歳の子供に昼寝は必要なの?もう昼寝なしでよくない?

投稿日:2019-03-02 更新日:

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昼寝無し

こんにちは、ショートスリーパーのびす子です。

 

私の遺伝なのか、うちの3歳になる娘は、生まれた時から寝ることがあまり好きではありません。

びす子
いや、寝るのが赤ちゃんの仕事だろうよ

 

3年間、ずっと娘の睡眠について悩んできました。

特にこの1年は、保育園に入園し、体力がついてきた&お昼寝をたっぷりすることで、夜に全然寝てくれない!!という問題とずーっと向き合ってきました。

 

そういうご家庭、多いのでは?

 

「もうさ、昼寝いらないんじゃない・・?」

「そうは言っても昼寝って子供のために必要なんじゃない?」

 

そんな狭間で揺れる中、子供の昼寝について調べてみました。

 

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子供に昼寝をさせる理由とは

昼寝

子供の成長のために必要なの?

睡眠には、子供の脳や体を成長させる働きがあります。

睡眠をしっかりとることで子供が健やかに成長する、ということですね。

 

特にお昼寝すると良いと言われている理由としては

  • 学習効果が上がる
  • 体力を回復させる
  • ストレスを解消させる

などがあります。

 

びす子
それって・・夜の睡眠だけじゃダメ?

 

▼2016年に、米国睡眠医学会が発表した”Journal of Clinical Sleep Medicine" には、乳児~高校生向けの推奨睡眠時間について、このように書かれています。

・生後4か月まで
不定(個人差が大きい)

・生後4~12ヶ月
12~16時間(昼寝を含む)

・1~2歳
11~14時間(昼寝を含む)

・3~5歳
10~13時間(昼寝を含む)

 

昼寝含むって書いてある!!

 

0−2歳の頃には、体力を回復したり病気を予防したり、夜ぐっすり眠るために、お昼寝は必要だと思います。(そもそも赤ちゃんに“昼寝”って概念はないですよね)

 

でも3歳以降は(早い子では2歳でも?)、お昼寝が必要な子はさせて、そうじゃない子は無理に昼寝をさせる必要はない・・のではないかと思います。

びす子
うちの子は昼寝しないほうが夜よく寝るけど、逆に昼寝しないと夜眠れないっていう子もいるもんね・・個人差がかなりあると思う

 

お昼寝することで、夜の睡眠に影響が出る(1日の睡眠時間が結果的に短くなる)なら、昼寝を見直しても良さそう。

 

昼寝させないといけないっていう決まりがあるの?

見直しても良さそう、と思ったところですが、保育園に子供を預けている場合、その園の方針により昼寝の有無や長短が決まってしまいます・・。

びす子
あ、もしかして「保育園では昼寝をさせなくちゃいけない」っていう決まりがあるのかな?

 

▼調べてみたところ、厚生労働省が発表している「保育所保育指針解説書」にこんな記載がありました。

「また、午睡は、子どもの年齢や発達過程、家庭での生活、保 育時間といったことを考慮し、それぞれの子どもが必要に応じて取るよ うにすることが大切である。子どもの家庭での就寝時刻に配慮して、午睡の時間や時間帯を工夫し、柔軟に対応する。」保育所保育指針解説書2018より一部抜粋

 

なるほど、昼寝させなくちゃいけないという決まりがあるわけではないんですね。

 

余談

うちの娘は現在、小規模保育園(0−2歳児のみ在園)にいて、13-15時まできっちり2時間お昼寝があります。

春に転園予定ですが、そこの私立園はなんと・・・5歳まで昼寝をさせる方針(涙)

地域の公立園の昼寝は4歳までなので、ちょっとショックを受けています。。

園選びの際はお昼寝のことも調べてみたほうがいいかも・・?

 

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子供に昼寝をさせたくないという親の思い

子供 遊ぶ

先日Yahoo!ニュースに反応してこんなツイートをしました。

 

このAERAのニュースの内容は

  • 昼寝が夜更かしに繋がる影響があるとして足立区が年中クラスの昼寝を廃止
  • 米国睡眠財団の04年の調査で3歳の子どもの約40%、4歳の75%、5歳の85%が昼寝をしないことがわかった
  • 昼寝をしないのは脳が成熟し、必要がなくなったから
  • 昼寝廃止直後は帰りに寝落ちしてしまう子がいるなどの相談があったが2週間もすればほとんどの子が昼寝無しに慣れた
  • 夜の寝つきがとても良くなった
  • 子供たちは自分の好きなことに遊び込める時間が増えて、さまざまな意欲が育ってきたと感じる

 

特に「自然な状態で昼寝をしなくなった幼児を不自然に寝かしつけることは、歩ける子にハイハイを強要するようなもの」というコメントは、とてもしっくりきました。

 

すると、たくさんの親御さんから引用RTが・・

 

 

 

 

 

 

昼寝が嫌で幼稚園を選んだ方も・・

 

 

保育士不足の問題について

 

 

 

保育士さんがもっと増えれば、子供の成長にあった柔軟な対応をしてあげられるんでしょうね。。

びす子
幼児教育無償化はありがたいけど、やっぱりその財源、保育士さんの待遇改善とかに使ってほしいなぁ・・まわり回ってそっちのほうが親が楽になるんじゃないかな。。

 

子供に昼寝をさせないとどうなるか(うちの娘の場合)

昼寝をさせないと、うちの娘はどうなるかというと・・・

  • 0−2歳時代→17時に寝落ちし翌朝6時に起床(一度も起きない)
  • 3歳以降→20時過ぎても元気!!!

体力有り余ってます!!!

 

ちなみに「昼間の運動が足りてないからだ!!」と思って、昼間たくさん外で遊んでも効果なしでした(親が疲れるだけだった・・)。

 

そんな中、効果があったのが、ドリームスイッチと、頭を使う遊び(パズル、ピタゴラス、ブロックなど)でした。

びす子
うちの子は頭を使うと眠くなるみたい・・(笑)

 

保育園で昼寝をしてなかなか寝ない日も、これらを駆使して戦っています。

 

子供が夜寝ないことについて園に相談してみるのも手かも

保育園

「夜なかなか寝ない・・」

そんな子は保育園に一度相談してみると良いかもしれません。

 

びす子
私は園に「子供が遅くまで寝ないんです」と相談したことがあるよ

すると、「じゃあ◯◯ちゃんだけお昼寝から少し早めに起こしましょう」という対応を、わずかな期間だけしてくれました(途中で元の2時間午睡に戻りましたが。。)。

 

もしかしたら、個別対応してくれるかもしれません。

 

とは言いつつ、、全ての園で、全てのケースに対応するのは難しいかもしれませんね。。

国が財源確保して、保育士さん自体の数&柔軟な対応をしてくれる保育園が増えることを願います。

 

 

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