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現在3歳の娘を持つ母、びす子です。
最近のハッピーセットのおもちゃ、すごいですよね。
我が家も、リカちゃんやトーマス、ここたま、おさるのジョージ、おかあさんといっしょなどなど、新しいおもちゃが出る度に興味津々です。
と、こんな話をしていると必ず実家の母に言われるのが
「そんなもの子供に食べさせて・・・」
で、出たぁ〜！！
うちの母はジャンクフードが苦手。私も子供の頃、ファーストフード店へ行ったことはあまりありませんでした・・。
でもさ、他の外食と比べてマックってそんなに悪いものなの？！
もううちの娘はマックデビューしちゃったけどさ！
今更だけどさ！
調べてみました。
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Contents
ハッピーセットの内容は？
ハッピーセットは、こんな種類から選べます。
メインメニュー
メインは、チキンナゲット、チーズバーガー、ハンバーガー、プチパンケーキの4種類。
サブメニュー
サブメニューはポテト、コーンの2種類から選べます。
ドリンク
ドリンクは、オレンジジュース、アップルジュース、ミルク、野菜生活、爽健美茶の5種類から選べます。
ハッピーセットのアレルギー表示は？
小麦アレルギーの子はメインメニューが全滅・・・。
卵アレルギーや乳アレルギーの子は、チキンナゲットなら大丈夫のようです。（ちなみにチーズバーガーとハンバーガーの▲マークは、製造過程で接触がある、という意味）
ハッピーセットのカロリーは？
公式サイトに掲載されている各商品のカロリーは次の通り。
・チキンナゲット 270kcal
・チーズバーガー 307kcal
・ハンバーガー 256kcal
・プチパンケーキ 134kcal
・ポテト（S) 225kcal
・コーン 56kcal
・オレンジジュース 94kcal
・アップルジュース 96kcal
・ミルク 138kcal
・野菜生活 77kcal
・爽健美茶 0kcal
memo
幼児の1日の推定必要エネルギー量は
1〜2歳だと男の子950kcal、女の子900kcal
3〜5歳だと男の子1300kcal、女の子1250kcal
出展：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」
ハッピーセットの栄養バランスは？
なんとマックの公式サイトには「栄養バランスチェック」のページがあります。
ここに、我が家が注文する内容を入力してみました。
性別、年齢、身体活動レベルを選択して、「栄養バランスをチェックする」をクリック。
するとこんな結果が・・。
※食物繊維の項目は、3～5歳に関しては、厚生労働省｢日本人の食事摂取基準(2015年版)｣に準じ、該当する指標値がないので表示されていません。
少しバランスが悪いようですね。
また、カロリーも計算してみると577kcal。
3歳女の子の1日の推定必要エネルギー量が1250kcalなので、一食にしては少し高めという結果でした。（グラフのエネルギー項目は40%を超えてますね）
ちなみにチャートの下にはこんなアドバイスも表示されます。
マクドナルド公式サイト
ということで、メニューを変えて再計算してみました。
カロリーも450kcalになりました。
ハッピーセットのカロリーや栄養バランスは、サイドメニューやドリンクで調整出来そうです。
ハッピーセットは何歳から？
公式サイトに「ハッピーセットの対象は●歳からです」という記載はないですが、摂取カロリーやから見て、個人的には3歳以降がいいのかなぁという印象です。
それが今回（2019年2月〜3月）「おかあさんといっしょ」のおもちゃが出たので、個人的には驚きでした。
これでマックデビューする小さい子も増えるんじゃないかなぁという感想を抱きましたね。
ハッピーセットを子供に食べさせるのは良くない？
マックの公式サイトにはカロリーやアレルギー情報はモチロンのこと、原産国なども細かく記載されています。
これを見て、親がどう判断するか、というところでしょうね。
先ほど、3歳が目安と言ったのもあくまで私個人の意見です（娘は実際3歳前後にマックデビュー）。
それより早くマックデビューする子もいますし、永遠に食べさせない家庭もあると思います。
ちなみに、娘が初めてハッピーセットを食べたときの組み合わせは、パンケーキ（ソース無し）＋コーン＋アップルジュース。
そして今では普通にハンバーガーとポテトを食べている娘ですが、ハンバーガーは玉ねぎとピクルスを抜いてもらっています。
ポテトも、塩なしで！という注文が出来ますよ。
毎日ファーストフード！はさすがにちょっと心配ですが、たまになら息抜きに利用してみてもいいんじゃないかな？
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