- 布団に入っても中々寝付けない
- 朝起きるときもぐっすり寝た気がしない
睡眠に関する悩み、辛いですよね。
最初はダイソーの『休息サプリ』というものを飲んでいたんですが、100円商品なので有効成分が少なくて・・
もっと良いサプリメントはないかと探していたところぐっすりずむ という商品に出会いました。
結論から言うと飲み始めてから
日中のだるさや眠気がほとんどなくなり、仕事に集中できるようになりました。
ぐっすりずむはこんな人におすすめ
- 睡眠のことで悩んでいる
- ストレスの多い生活に疲れている
- 仕事をストレスなく効率的にこなしたい
また、ぐっすりずむは効能についての評価が高いのはもちろんのこと、睡眠系サプリにありがちな『購入継続』の強制がない商品なんです。
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目次
ぐっすりずむはどんなサプリメント？
ぐっすりずむ は、婦人服などでおなじみのベルーナの、子会社であるリフレが2016年から販売を始めたサプリメント。
リフレは、健康食品を専門に扱っている会社で
社内には、商品自体の機能や素材の機能・安全性などを研究する『リフレ研究所』という部署もあるそう。
そんなリフレが
睡眠の質を改善したい
仕事などの作業ストレスが多い
という人向けに作ったサプリメントが、ぐっすりずむ。
参考 ぐっすりずむは、機能性表示食品（科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品・消費者庁へ届け出済）という位置付けです
内容量
約1ヶ月分 31粒（1粒347mg×31粒＝10.76g）
原材料
L-テアニン、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、グリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、二酸化ケイ素、着色料(クチナシ青、二酸化チタン)、ビタミンB12/デキストリン、GABA、乳タンパク加水分解物
栄養成分表示/1粒(347mg)中
熱量 1.34kcal、たんぱく質 0.29g、脂質 0.01g、炭水化物 0.02g、食塩相当量 0.0001mg
摂取方法
就寝前や負荷の多い作業前などに、水またはぬるま湯で噛まずに1粒飲みます。
ぐっすりずむには『L-テアニン』が配合されている
このサプリメントの一番の注目ポイントは、
『L-テアニン』が配合されていること！
L-テアニンとは？
- L-テアニンとは、緑茶から抽出されるアミノ酸の一種
- 良質な眠り（翌朝起床時の疲労感や眠気を軽減）をもたらす効果あり
- 一方で、睡眠薬のような強い催眠作用はなく、日中の眠気には影響しないことも確認されている
- 『脳血液関門』というところを通過し、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの動態に直接作用する（＝ストレスをやわらげる効果あり）
脳って実は、良い状態を保つために、脳へ入れる物質を自ら制限しているんです。
その出入りできるゲートが『血液脳関門』という部分。
で、よくストレスなどに効果的と言われているGABA（ギャバ）などは、この「血液脳関門」を通過できないことが分かっています。
つまり、体外からGABAを摂取しても、 それが直接脳内で使用されることはないんです。
これに対して、L-テアニンは「脳血液関門」を通過できます。
そして、ストレスに関係のあるホルモン（ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニン）に直接作用する！という、知る人ぞ知る優れた成分なんです。
このL-テアニンがぐっすりずむ にはなんと
1粒200㎎も入っています！
ここで、200mgがどのくらいの量なのかということですが、こんな臨床試験データがあります。
- テアニンを摂取することにより、リラックスの指標であるα波の発生が30-40分後に確認されている
- 50mg摂取では不安傾向の低い人に、200mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている
引用：「L-テアニンのヒトの脳波に及ぼす影響」 より
つまり、ぐっすりずむに含まれる「200mg」という量は、良質な眠りをもたらす効果やストレスを和らげる効果が期待できる量と言えます。
さらにL-テアニンには他にもこんな効果が・・
- PMS（月経前症候群）時のイライラ、憂鬱、集中力の低下等の精神的症状の改善
- カフェイン拮抗作用
- 血圧降下作用
- 記憶学習能力の向上
ぐっすりずむは誰でも飲めるサプリメント？
ぐっすりずむは、残念ながら「子供・妊婦さん・授乳中のママ」は飲むことを控えたほうがいいサプリメントです。
健康な大人向けのサプリメントということですね。
ちなみに妊娠中・授乳中のママは、ネムリス というハーブ系のサプリメントがおすすめです。
ぐっすりずむの口コミ
実際にぐっすりずむ を飲んでいる人の口コミを調べてみました。
良い口コミ
商品は科学的に分析されていて、そこを信じるかどうか、また、体に合うかどうかだと思います。私には合うのかなと思い、続けています。
仕事柄寝不足気味の嫁に買ってやりました。直ぐに飲ん朝凄く良いと言われ、購入して良かったと思いました。
半信半疑で試したが朝の目覚めと身体のだるさがすっ飛ぶ。
相当効きます。ただ、眠気に襲われない。ゆっくり自分のペースで熟睡。
悪い口コミ
期待して購入したのですが、それほど睡眠が改善されたという実感はまだありません。
全然効きませんでした。人によるのですね。
サプリメントはあくまで食品なので、人によって合う・合わないがありますね。
良い口コミも悪い口コミも参考にしてみてくださいね。
ぐっすりずむはどこで買うのが安い？
ぐっすりずむは、公式サイトのほか楽天やAmazonなどでも販売されています。
販売価格を比較してみました。
パッと見ると、公式サイトが一番お得ですね。
ただ、ここで注意したいのが、
- 楽天やAmazonは単品購入での価格
- 公式サイトでは定期購入（初回）の価格
という点です。
そう、公式サイトはあくまで『定期購入』という形。
ここで
え、定期購入はちょっと・・
と思ったあなた。
ところが、よく調べてみると、ぐっすりずむの定期購入は、他の睡眠系サプリとは少し違ってました。
定期購入の解約は簡単にできる？
最終的に、ぐっすりずむの定期購入を申し込んだ私ですが、それには以下の理由がありました。
継続を強制されない
まずぐっすりずむの定期購入は、「◯回以上購入しないとだめだよ」という購入の強制がありません。
極端な話、初回1,000円で購入して「もういいや」と思ったら解約ができるんです。
解約方法がわかりやすい
「合わない」「もういいや」と思ったらすぐ止めたい性分の私。
解約が簡単かどうかが一番のポイントでした。
解約条件
- 公式サイト
で申し込んでいること（非公式は×）
- 次回お届け日の10日前までに連絡すること
解約方法
- お問合せフォームにメール
- サポートセンター（0120-22-9299）に連絡
1と2、どちらかの方法で簡単に解約できます。
睡眠が改善されるとQOL（生活の質）が間違いなく上がる
「日中、眠気を感じた」「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」など、日本人の約7割が持っていると言われている睡眠の悩み。
平成25年厚生労働省「国民健康・栄養調査」より
睡眠の悩みは、単に生活に支障が出るだけでなく、うつ病や認知症、生活習慣病などへの影響や、睡眠障害に起因する経済損失などが報告されていて、放っておくと「たかが睡眠不足」では済まされないことがわかっています。
一方で、ぐっすりずむに含まれるL-テアニンという成分は、睡眠の質を改善したり、作業ストレス（精神的負担）を和らげる機能が報告されています。
これを利用しないのはもったいないですよね。
- 夜、ぐっすり眠れる
- 朝、すっきり起きられる
- 日中、集中力が持続する
充実した生活を送るためにも、疲れがとれない体をずっと放っておかずに、早いうちにケアしてあげましょう。
ぐっすりずむを飲んで快適な日々を送ろう
睡眠に悩みがあっても『睡眠薬』を飲むのには抵抗があるものですよね。
その点、ぐっすりずむは「機能性表示食品」
薬ではなく、あくまで食品です。
気になる方は、ぜひ記事の内容を参考にしてみてくださいね。
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