本文摘要：癌症要防患于未然。

癌症要防患于未然。只不过，生活中的一些小细节，也能起着防癌的功效，而且还不必花钱。

　　走路一小时　　哈佛大学公共卫生学院对7万人展开了长年调查找到，每天只要走路一小时，就可以减少一半患大肠癌的几率；而每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险增加一半。　　其主要依据是，因为胰腺癌和身体热量过低有关，走路可以消耗热量，可防治胰腺癌的再次发生。

运动呕吐也能使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排泄体外。　　腊毛巾擦背　　摩擦生热不会转录背部皮下肌肉组织里的一种细胞，能吞蚀并毁坏癌细胞。

对于中老年人，不管是滚、甩、紧背部，还是用干毛巾重复摩擦整个背部10分钟，直到皮肤发红痉挛为止，都是很好的保健方法。　　开窗通风　　家居翻新，常常不会产生甲醛、氡等致癌物气体，它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道转入人体，汲取过量就不会所致肺癌。所以，建议每天开窗，这些有毒气体的浓度就不会降到与室外完全相同。

自燃天然气也不会产生氡，所以在厨房工作最差关上窗户展开通风。　　摊15分钟太阳　　许多女生最惧怕被太阳晒黑，但只不过晒太阳也是不俗的防癌方法。

通过阳光，人体可以制备维生素D，如果这类元素严重不足，不会减少患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。必须留意的是，晒太阳可以防癌，但不适合在烈日下曝晒，时间也不要过于宽，一般15分钟就充足了。

　确保睡眠中　　睡眠不足也不会致癌物，调查研究找到，每晚睡眠中如果严重不足7小时的女性，患乳腺癌的几率低47%。这是因为睡眠中期间不会产生一种褪黑激素，能减轻女性体内雌激素的产生，从而诱导乳腺癌的再次发生。　　另外，要尽量避免晚睡，最差晚上10点半前开始洗漱，确保11点前能入眠。如果中午能打个小盹，也能起着防癌的功效。

　　多不吃菜，较少饮酒　　每天喂食5至10份蔬果，自由选择多纤维及较少脂肪食物，并容许酒精摄入。全谷类、豆类、绿色蔬菜、球芽甘蓝及卷心菜等，对身体有益，可增加患上胃癌及直肠癌之机会；过量高脂食物可导致前列腺、直肠及子宫癌；过量酒精则可造成口腔及食道癌。　　定期健康检查　　每年起码展开血压、体重及腰围量度检查。

乙型肝炎病毒及人类乳头状瘤病毒(HPV)可分别导致肝癌及子宫颈癌，身体检查时均可征询医生的意见，拒绝接受有关疫苗静脉注射。

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