本文摘要：“久视伤肝，久坐伤骨”。

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长年躺在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将不会经常出现头昏、头痛的现象。如果肝气不托，人的周身气血运营之后不会失调，经常出现高血压、消化系统失调等疾病，妇女还不会经常出现月经不调的症状。

　　电脑一族道家要从养“肝”开始　　首先，要留意饮食休养，多不吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可强化人体脾、胃之气。

此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可必要不吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性燕味甘，可润肝明目。主动服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。

同时，较少不吃酸味、多不吃甘味的食物，以孕育肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再行讲解两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。再行将大米煮熟半熟，然后重新加入枸杞子，蒸熟才可食用。

此粥合适那些常常头晕目棒棒堂、呼吸困难遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促成肝细胞再生的良效。

　　猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适度。再行将绿豆、大米洗涤同熬，大火浸泡后再行转用小火快煮，熬至八成熟期之后，再行将托成片或条状的猪肝放进锅中同熬，煮后加上调味品。

此粥调补肝养血、清热解毒明目、美容润肤，可使人容光焕发，尤其合适那些面色蜡黄、视力消退、视物模糊不清的体弱者。

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